Nordic Walking (w języku angielskim : Nordic walking w fińskim : sauvakävely ) jest na zewnątrz sportu , który składa się z chodzenia szybko z laski konkretne, zazwyczaj materiał kompozytowy . Ten niezwykle popularny w krajach skandynawskich sport uprawiany jest latem i zimą . Wywodzący się z narciarstwa biegowego Nordic Walking różni się od lekkoatletycznego marszu tym, że używa kijków i nie można zdyskwalifikować chodzika za nierozciągniętą nogę.
Sesje nordic walking trwają zwykle od jednej do dwóch godzin, poprzedzone są rozgrzewkami gimnastycznymi , a następnie rozciąganiem . Nordic walking, uprawiany głównie w celach rekreacyjnych , jest przedmiotem zawodów sportowych . We Francji ten sport należy do Francuskiej Federacji Lekkiej Atletyki, która od tego czasu rozpoczęławrzesień 2014, Nordic Walking Tour.
Początki nordic walking sięgają lat 20. XX wieku . W ciągu następnej dekady był praktykowany głównie w Finlandii . Narciarzy fiński użycie go jako trybie treningu poza sezonem , kiedy nie ma śniegu .
Fińskimi prekursorami tej dyscypliny są Leena Jääskeläinen i Mauri Repo. Pierwsza, nauczycielka na Wydziale Wychowania Fizycznego Uniwersytetu Jyväskylä w Helsinkach , wprowadziła sesje nordic walking na swoich zajęciach w 1966 roku i pochwaliła jego zalety w stosunku do tradycyjnego marszu. Drugi, fiński instruktor narciarstwa, opublikował w 1979 r. Hiihdon lajiosa, który zawiera pozasezonowe metody treningowe do narciarstwa biegowego, zbliżone do współczesnego nordic walking.
W 1997 roku Marko Kantaneva , fiński nauczyciel sportu, opublikował swoją książkę Sauvakävely o metodzie chodzenia z kijami oraz ćwiczeniach przygotowawczych . W tym samym roku, aby nadrobić brak śniegu, Fiński Związek Narciarski zorganizował pierwsze zawody w Nordic Walking.
Dyscyplina ta przeżywa znaczną ekspansję w kraju, aw 2000 roku było milion praktykujących, czyli co szósta osoba. W tym samym roku w Finlandii Aki Karihtala założył Międzynarodowe Stowarzyszenie Nordic Walking (INWA), międzynarodową organizację, której misją jest promowanie i rozwijanie uprawiania nordic walking.
Nordic walking od początku swojego istnienia we Francji czerpał korzyści ze wsparcia Francuskiej Federacji Lekkiej Atletyki (FFA). W 2009 roku ten ostatni uzyskał delegację ministerialną w tej dyscyplinie sportu. FFA odpowiada za promocję, szkolenie, nadzór i regulację zawodów. Na początku 2010 roku 400 klubów oferowało tę działalność i zrzeszało 18 000 licencjonowanych sportowców praktykujących zdrowie i rekreację. Pierwsza edycja Euro Nordic Spacer Vercors, walking Nordic gromadzenia Europejskiej, odbywa się w mieście od Villard-de-Lans w 2013 roku . Od tego czasu to spotkanie odbywa się co roku w czerwcu w masywie Vercors . W 2015 r. Liczy się obecnie 700 klubów i 25 000 licencjobiorców. W tym samym roku FFA ogłosiła pierwsze mistrzostwa Francji w nordic walking .
Arja Jalkanen-Meyer , Fin mieszkający we Francji i konsultant FFA ds. Nordic walking, określa tę dyscyplinę jako „nowy jogging” ze względu na rosnący sukces w tym kraju. Badania socjologiczne łączą tę formę chodzenia z praktykami biegania poza stadionem i dowodzą, że jej sukces przypomina bieganie przełajowe . Te dwa sporty mają również wiele cech wspólnych: ta sama przynależność federalna, ta sama instytucjonalna forma praktyki (trening, forma, wysiłek, zamiłowanie do spotkań). Strój nordic walking przypomina biegaczy, a zwłaszcza biegaczy przełajowych, którzy czasami używają kijów. Imprezy nordic walking z rankingami, podium i wręczaniem nagród są często organizowane razem ze szlakami.
Nordic walking jest obecny w wielu klubach FFrandonnée, który wspiera rozwój tej dyscypliny w tych klubach w kontekście „rekreacji” i tworzy tory odpowiednie do uprawiania nordic walking na całym terytorium (żółte oznakowanie jak PR), z których niektóre są obecne w jego przewodników topograficznych . Podobnie nordic walking jest nauczany i oferowany w wielu klubach Francuskiej Federacji na rzecz Emerytur Sportowych (FFRS) przeznaczonych dla osób powyżej 50 roku życia w ramach „Koncepcji sportu seniorów zdrowia” opracowanej w 2007 roku.
Istnieją dwa rodzaje kijków do nordic walking: jedno- lub wieloczęściowe. Te pierwsze mają jednoczęściowy trzonek i są dostępne w kilku rozmiarach. Złożone z dwóch lub trzech splotek, drugie są teleskopowe i regulowane z blokadą skrętną. Słupy jednosekcyjne są generalnie mocniejsze i lżejsze. Słupy wielożyłowe są łatwiejsze w transporcie.
Średnio rozmiar pałeczek uzyskuje się mnożąc rozmiar osoby ćwiczącej przez 0,7 lub odejmując 50 cm. W przypadku średniozaawansowanych, krótsze kijki są zalecane do spokojnego spaceru, podczas gdy większy rozmiar lepiej nadaje się do bardziej stabilnego tempa.
Patyczki mogą być wykonane z włókien szklanych , aluminiowych lub węglowych . Materiały kompozytowe są zalecane w porównaniu z bardziej wytrzymałym aluminium, które jest kwestionowane ze względu na nieabsorbujące skręcenia i wibracje. Zostałyby one przeniesione w całości do stawów łokciowych i barkowych. Zwykle rezygnuje się z włókna szklanego na rzecz mocniejszego włókna węglowego.
Końcówki pałeczek wykonane są z hartowanego metalu. Idealne na szlaki i większość naturalnych środowisk, powinny być chronione gumowymi podkładkami na twardym terenie, takim jak drogi, chodniki itp. Podkładki można zdejmować lub zintegrować z patykami. Pierwsze można łatwo zgubić, drugie są uruchamiane za pomocą systemu ślizgowego, który może utknąć z powodu błota.
Kij do nordic walking jest wyposażony w pasek i rękawicę umożliwiającą jej wypięcie, a następnie nadrobienie zaległości. Są niezbędne, aby zapewnić napęd tylny i powrót rączki do dłoni podczas ruchu przedniego ramienia. Ze względów praktycznych niektóre modele kijów mają przypinane rękawice.
Jeśli chodzi o buty , to te do chodzenia , biegania , szlaku lub trekkingu są odpowiednie dla tej dyscypliny. Muszą być lekkie, wytrzymałe i wentylowane. Niektórzy producenci sprzętu sportowego mogą oferować specjalne buty do nordic walking.
Nordic walking to skuteczny sport wytrzymałościowy dla:
Nordic walking, często uprawiany w grupach, ma również ważny aspekt relacyjny i społeczny.
Poprawia oddychanie, układ sercowo-naczyniowy i amplitudę płuc oraz uelastycznia łańcuchy mięśniowe całego ciała: barków , klatki piersiowej , brzucha , ramion , pleców , ud i nóg; jest to sport kompletny i zrównoważony, który można uprawiać w każdym wieku. Ma również zalety:
Stanowi bazę treningową do uprawiania różnych sportów takich jak piesze wędrówki , wędrówki na rakietach śnieżnych , narciarstwo biegowe ( wytrenowane jest 85% mięśni ) oraz może stanowić uzupełnienie innych sportów.
Z energetycznego punktu widzenia nordic walking spala średnio 400 kalorii na godzinę w porównaniu do 280 kalorii podczas normalnego chodzenia. Dzięki temu jest od 40 do 50% bardziej skuteczny niż piesze wycieczki. Z drugiej strony jest bardziej miękki niż jogging i jogging ; zmniejszając obciążenia stawów pleców , kolan , kostek i stóp , powoduje mniejszy ból stawów.
Aby mieć tylko delegację, która umożliwia prowadzenie oficjalnego treningu, Francuska Federacja Lekkiej Atletyki (FFA) oferuje dwa rodzaje:
The French Federacja Sportu dla wszystkich i francuska federacja wychowania fizycznego i gimnastyki dobrowolnych , również trenować, przez FFA, nordic walking liderów. Inne stowarzyszenia lub organizacje francuskie oferują nieoficjalne szkolenia. Federacja Nordic Walking oferuje szkolenie na instruktora nordic walking na trzech poziomach: inicjatora, facylitatora i instruktora. Firma instruktorów nordic walking oferuje szkolenia dostosowane do terenu śródgórskiego, gdzie oferowane są techniki schodzenia i wychodzenia dostosowane do tego typu terenu.
Rekordy tytułów mistrzostw Francji w Nordic Walking należą do Nathalie Jaunet , czterokrotnej mistrzyni Francji kobiet w czterech konkurencjach oraz do Franza Liskowitcha , dwukrotnego koronowanego w zawodach mężczyzn.
: dokument używany jako źródło tego artykułu.