CrossFit jest znakiem towarowym o kierowanie pojazdami krzyż promowany przez firmę CrossFit Inc. w języku potocznym, termin ten jest utożsamiany z CrossFit multidyscyplinarnego sportu zgodnie z zasadami tytułowej marki.
CrossFit łączy przede wszystkim trójbój siłowy , podnoszenie ciężarów , gimnastykę i sporty wytrzymałościowe. Słowo crossfit pochodzi od skrótu cross fitness (po francusku cross training ), nazywanego tak, ponieważ łączy różne wcześniej istniejące aktywności fizyczne i sportowe.
Osoby trenujące CrossFit biegają, wiosłują, skaczą, przenoszą przedmioty, wykonują ruchy olimpijskie w podnoszeniu ciężarów, a także ćwiczenia na masę ciała, używają hantli (regulowanych lub żyrevoy ), kółek gimnastycznych, pudełek, worków z piaskiem i wszelkich innych przedmiotów, które mogą służyć jako ciężarki.
CrossFit skupia swoje działanie wokół dziesięciu umiejętności sportowych: wytrzymałość układu krążenia i oddechowego , wytrzymałość mięśni , siła , gibkość , moc , szybkość , zwinność , psychomotoryka , równowaga i dokładność .
Program CrossFit ma na celu zwiększenie zdolności do pracy w tych różnych obszarach poprzez spowodowanie adaptacji neurologicznych i hormonalnych poprzez trening poprzez różne szlaki metaboliczne. Ma to na celu przygotowanie swoich ćwiczących do dostosowania się do wszelkich codziennych wysiłków fizycznych, dzięki różnorodności treningów, wykorzystaniu ruchów wielostawowych i dużej intensywności pracy.
CrossFit został wynaleziony przez byłego gimnastyka szkolnego Grega Glassmana i jego żonę Lauren Glassman (z domu Jenai) w latach 70. , w ich garażu przekształconym w salę treningową. Pierwsze centrum afiliacyjne CrossFit zostało otwarte w Santa Cruz w 1995 roku. W tym samym roku Glassman został zatrudniony jako trener Departamentu Policji Santa Cruz.
Greg i Lauren Glassman tworzą firmę CrossFit, inc. w 2000.
W lutym 2001 Glassman uruchomił witrynę CrossFit.com, aby rozszerzyć komunikację na temat swojego programu i udostępnić wszystkie te procedury treningowe bezpłatnie, zwane WOD (trening dnia). CrossFit jest od tego czasu zastrzeżonym znakiem towarowym Grega Glassmana.
W 2012 roku Greg Glassman uzyskał sprawiedliwość, aby móc odkupić udziały Lauren Glassman w CrossFit, Inc. podczas ich rozwodu za 16 milionów dolarów. Następnie przedsiębiorstwo osiąga $ 50 milionów dolarów w sprzedaży (dwukrotnie po roku), głównie dzięki seminaria (rejestracje i certyfikaty setek trenerów), CrossFit Gry i licencyjne dotyczące marki CrossFit.
CrossFit obraca treningowe około WOD ( szer racy o ut z d ay) każdego dnia treningu wytwarza się Rozkład a następnie przeprowadzane przez środowisko, po określonej sesji nagrzewania. WODs składają się z jednego lub więcej ćwiczeń, które są ze sobą połączone w różnych formatach.
Ćwiczenia wykorzystywane w CrossFit podzielone są na trzy kategorie:
Istnieje wiele formatów roboczych do ustrukturyzowania ćwiczeń, kilka przykładów:
Oprócz tego istnieją cztery rodzaje sesji:
Generalnie stosuje się dwa rytmy treningowe:
Zaleca się użycie zegara lub timera, aby zachować dokładne czasy, liczbę okrążeń i intensywność.
CrossFit to program fitness o wysokiej intensywności, który wykorzystuje ruchy funkcjonalne. Jest to sport wyzwanie z różnymi odmianami WOD-ów.
Niektóre techniki WOD:
Liczba ośrodków afiliowanych wzrosła z 18 w 2005 roku do około 1700 w 2010 roku. CrossFit jest używany przez kilka pułków wojskowych, policję i straż pożarną.
Od tego czasu wielu trenerów nawiązało współpracę z CrossFit i wniosło dalszy rozwój programu:
CrossFit Inc. organizuje seminaria certyfikacyjne specjalizujące się w gimnastyce, podnoszeniu ciężarów, trójboju siłowym, bieganiu i wytrzymałości, kettlebells, mobilności i regeneracji, CrossFit Kids (program CrossFit dla dzieci) i CrossFit Football.
Zawodnicy ze wszystkich krajów spotykają się corocznie na igrzyskach CrossFit od 2007 roku. Najlepszym uczestnikom oferowane są bonusy, w 2010 roku pierwszym w każdej kategorii zaproponowano 25 000 $ . W 2011 r. gry CrossFit są otwarte dla każdego na całym świecie, korzystającego z internetowego systemu selekcji. Oferowanych jest sześć różnych WOD, każdy na tydzień, WOD można wykonać dopiero po zakończeniu poprzedniego. Uczestnicy mogą wykonać ten WOD i poddać go walidacji w centrum stowarzyszonym z CrossFit lub przesyłając film z osiągnięcia WOD na stronie CrossFit Games, który jest następnie zatwierdzany przez społeczność.
Aby wyłonić sportowców biorących udział w CrossFit Games 2011, organizacja stworzyła trzynaście różnych dywizji regionalnych dla kontynentu amerykańskiego (Północny Zachód, Kanada Zachodnia, Kanada Wschodnia, Północ-Centrum, Wschód-Centrum, Północ-Wschód, Atlantyk-centrum, Południe- Wschód, Południe-Centrum, Południe-Zachód, Południowa Kalifornia, Północna Kalifornia i Ameryka Łacińska) oraz cztery dywizje dla reszty świata ( Europa , Azja , Afryka i Australia ).
Czołowi sportowcy z każdej dywizji selekcyjnej spotykają się następnie na imprezie regionalnej, aby wybrać najlepszych, którzy mogą następnie rywalizować w World CrossFit Games. Zwycięzcy oraz pięć najlepszych z poprzednich edycji są wybierani automatycznie.
Uczestników dzielą różne kategorie ze względu na wiek i płeć, są to kategorie mężczyźni (mężczyźni), kobiety (kobiety), mistrzowie mężczyźni (mężczyźni >45 lat), mistrzowie kobiety (kobiety >45 lat) i zespół (według zespołów) . Kategorie mistrzowskie mężczyzn i kobiet są następnie podzielone na grupy według wieku (45-49, 50-54, 55-59 i +60). Igrzyska CrossFit są sponsorowane przez Reebok, przynosząc łącznie nagrody 1 000 000 $ (250 000 $ dla zwycięzców mężczyzny i kobiety)
Wyniki poprzednich edycji
Rok | Zwycięzca płci męskiej | Zwycięzca kobiety |
---|---|---|
2007 | James „OPT” Fitzgerald | Ładna szlachta |
2008 | Jason Khalipa | Caity sprawa |
2009 | Mikko Salo | Tanya wagner |
2010 | Graham Holmberg | Krystian sprytny |
2011 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2012 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2013 | Rich Froning Jr. | Samantha bryggs |
2014 | Rich Froning Jr. | Camille Leblanc-Bazinet |
2015 | Ben Smith | Katrin Tanja Davidsdottir |
2016 | Mateusz Fraser | Katrin Tanja Davidsdottir |
2017 | Mateusz Fraser | Tia-Clair Toomey |
2018 | Mateusz Fraser | Tia-Clair Toomey |
2019 | Mateusz Fraser | Tia-Clair Toomey |
2020 | Mateusz Fraser | Tia-Clair Toomey |
Dr Tony Webster z Pacific Institute for Sports Medicine w Camosun College w Wiktorii sugeruje, że CrossFit może być używany bezpiecznie i rozsądnie, i znajduje pewne zalety tego programu w bieżących badaniach naukowych:
„Można śmiało powiedzieć, że program taki jak Crossfit wykonywany od trzech do pięciu razy w tygodniu może z pewnością zapewnić tygodniową dawkę „energicznych” ćwiczeń aerobowych, które z łatwością spełnią aktualne zalecenia dotyczące zdrowia publicznego. Coraz więcej badań naukowych wykazuje skuteczność krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności w poprawie sprawności fizycznej, ale także w szerokim zakresie wskaźników zdrowia. W rzeczywistości liczne dowody naukowe sugerują, że energiczna aktywność ma większy wpływ na zdrowie niż aktywność umiarkowana. Używany w bezpieczny i rozsądny sposób, wierzę, że CrossFit ma nie tylko potencjał, aby zmienić ludzkie życie, ale także zmienić branżę fitness na lepsze. "
Redaktorzy PureHealthMD piszący dla Discovery Health Channel uważają, że CrossFit „oznacza lepszą kondycję fizyczną i mocniejsze mięśnie w bardziej rozsądnym czasie” w porównaniu do „budowania mięśni i bycia sprawnym w ruchu. 60 minut lub więcej na siłowni kilka razy w tygodniu ”. Ich konkluzja jest taka, że ten program „to inny rodzaj treningu… kompleksowy i naprawdę skuteczny sposób na osiągnięcie wysokiego poziomu sprawności… który nie wymaga dużo ćwiczeń. wyrafinowany sprzęt, ale który oferuje fajny różnorodność, aby utrzymać motywację i stanowi wyzwanie, które sprawia, że ćwiczenia są przyjemne. "
Marynarz marynarki wojennej USA, który doznał kontuzji podczas treningu CrossFit, mówi, że CrossFit powoduje wysokie ryzyko rabdomiolizy . Następnie pozwał swoich trenerów i otrzymał 300 000 dolarów odszkodowania. Według D r Stuart McGill, profesora specjalizującego się w biomechaniki w kręgosłupie na University of Waterloo, ryzyko obrażeń w niektórych ćwiczeniach CrossFit przewyższyć korzyści, gdy są one wykonane ze słabej techniki podczas treningu z czasem. Dodaje, że podobne zagrożenia istnieją w innych programach szkoleniowych, ale zauważa, że internetowa społeczność CrossFit pozwala praktykującym na śledzenie programu bez poważnego nadzoru, co zwiększa ryzyko. Z powodu tych postrzeganych zagrożeń związanych z CrossFit, wielu trenerom i partnerom stało się trudne do zakupu ubezpieczenia. W odpowiedzi Crossfit utworzył Grupę ds. Retencji Ryzyka (RRG) dla USA. RRG to forma samoubezpieczenia, która jest powszechna wśród profesjonalistów, którzy angażują się w działania wysokiego ryzyka, takich jak policjanci, specjaliści pogotowia ratunkowego i wraki.
Artykuł na t-nation.com krytykuje CrossFit za brak periodyzacji, przypadkowe lub nielogiczne sekwencje ćwiczeń oraz brak standardów certyfikacji trenerów i partnerów. CrossFit energicznie kwestionuje krytykę swojej metodologii szkoleniowej. Certyfikowani trenerzy CrossFit Level 1 są certyfikowani przez American National Standards Institute ( ANSI ).
Badanie Hamilla opublikowane w JSCR stwierdza, że zasada Crossfit, która opiera się na manipulacji ciężarem w połączeniu z ruchami balistycznymi, może być bardzo męcząca i niebezpieczna dla stawów. Rzeczywiście, wykonywanie powtarzających się serii z ciężarami podczas wykonywania ruchów może zmęczyć sportowca i spowodować w krótkim czasie poważne zapalenie ścięgien.
Dla praktyków CrossFit jest szczególnie drogi. Na przykład w Stanach Zjednoczonych zwykle abonament za ponad 200 USD miesięcznie (bez osobistego trenera) jest dziesięciokrotnością ceny abonamentów na klasyczne kanały siłowni. Dodatkową krytyką, jaka z tego wynika, jest postrzeganie segregacji społecznej (a więc w Stanach Zjednoczonych rasowej) na siłowniach CrossFit. We Francji miesięczny abonament za pokój uprawniony do używania znaku jest zwykle równy lub wyższy niż 75 euro w 2014 r.
„Crossfit nie jest przypadkowy. System koniugatów jest szeroko stosowany w podnoszeniu ciężarów, takich jak Westside Barbell i Crossfit Affiliates. Idea trenowania wszystkiego na raz bardzo podoba się LEO/Milowi i każdemu, kto nie zarabia na uprawianiu sportu, ponieważ funkcjonalność fitness ma być gotowa na wszystko w każdej chwili. Nie jest to konkretne wydarzenie lub gra, inna niż Sport Crossfit. Sport Crossfit ma związek z grami Crossfit, nieco większy nacisk kładzie się na periodyzację, ponieważ ci sportowcy trenują na wydarzenie. GPP (General Physical Preparedness) vs SSP (Sport Specifit Preparedness) Choć w przeciwieństwie do większości dyscyplin sportowych Crossfit's Crossfit, zawodnicy nie mają pojęcia o wydarzeniach w zawodach aż do dnia. Crossfit nie jest przypadkowy, jest stale urozmaicony. "