Do nurkowania lub fajki odnosi się do postaci nurkowania na podstawie dobrowolnego przerwania wentylacji przeciwieństwie do nurkowania , w którym lekarz oddycha sprężony gaz przechowywany w zbiornikach z butlą . Freediving automatycznie wyzwala odruch zanurzenia wspólny dla wszystkich ssaków .
Nurkowanie z rurką można ćwiczyć jako zwykłą aktywność rekreacyjną lub w zawodach. Można go łączyć z innymi ćwiczeniami podwodnej części podwodnego spaceru (na przemian z użyciem fajki raz na powierzchni), fotografii podwodnej , podwodnego łowienia ryb czy strzelania do podwodnego celu .
Nurkowanie swobodne jest częścią sportów ekstremalnych ze względu na ryzyko związane z dążeniem do osiągnięcia wyników na zawodach. Rekord czasu trwania ( bezdech statyczny ) bez inhalacji tlenem jest utrzymywany przez francuskiego Stéphane Mifsud i wynosi 11 minut i 35 sekund. Rekord z wcześniejszą inhalacją tlenową utrzymuje Aleix Segura Vendrell (en) i wynosi 24 minuty i 3 sekundy, podczas gdy Austriak Herbert Nitsch jest rekordzistą głębokości 214 m ( bezdech no-limit ). Jako część jego praktyki jako formy spędzania wolnego czasu, jest bardziej powiązana z podwodnym rybołówstwem i podwodną eksploracją i stanowi bardziej eksperckie lub bardziej sportowe rozszerzenie snorkelingu, otwierając w ten sposób dostęp do eksploracji głębin. Daleko od rekordów, praktycy nurkowania na wolnym powietrzu częściej poruszają się między powierzchnią a głębokością 40 metrów.
Termin bezdech pochodzi od starogreckiego πνέω / pnéô i oznacza oddychanie z prywatnym przedrostkiem a- .
Choć trudno jest mieć ślady tej działalności, wydaje się, że snorkeling istniał już w czasach prehistorycznych , zwłaszcza do zbierania muszelek.
Przed narodzinami technik nurkowania , turystyki i rekreacji możemy zauważyć istnienie tej aktywności:
Czas trwania bezdechu zależy od zdolności każdego lekarza do oszczędzania tlenu zawartego w ciele i płucach. Oprócz zdolności genetycznych i stanu formy osobnika, pewne czynniki mogą wpływać na zużycie tlenu.
Czynniki fizjologiczne:
Czynniki zewnętrzne:
Odruch oddychania zależy od poziomu dwutlenku węgla (CO 2 ) we krwi. Jeśli jest zbyt wysoki, organizm reaguje, powodując mimowolne próby wdechu, które są odczuwalne w przeponie. Te odruchy są odczuwalne w sposób świadomy. Jeśli zanurzenie się przedłuża, niedotlenienie powoduje, że organizm powoduje utratę przytomności zwaną omdleniem . Ma to na celu uśpienie ciała w obliczu trudnej sytuacji. Jednak ruch odruchowy w celu wznowienia oddychania jest wykonywany pod wodą, gdy nurek jest nieprzytomny, ten ostatni połyka wodę i umiera w wyniku utonięcia lub urazowego obrzęku płuc .
Technika hiperwentylacji polega na zwiększeniu rytmu (ponad 15 cykli oddechowych na minutę, w porównaniu do średnio 12 w spoczynku) oraz amplitudy ruchów oddechowych przez zmienny czas trwania. Ma działanie obniżające ciśnienie parcjalne dwutlenku węgla (CO 2 ) w powietrzu pęcherzykowym hipokapnii , co opóźnia początek odruchu oddechowego (potrzeba oddychania) i sprzyja występowaniu omdlenia hipoksyjnego. Inne działania niepożądane to zasadowica oddechowa (podwyższenie pH krwi), która powoduje parestezje obwodowe (zaburzenie wrażliwości na dotyk) i zwężenie naczyń krwionośnych , zwłaszcza w mózgu, co może powodować uczucie osłabienia, migrenę, ból, nudności, a nawet utratę przytomności ( ta przyznaje spasmophilia ).
Ta technika jest zatem uważana za wyjątkowo niebezpieczną.
Podczas schodzenia ciśnienie otoczenia przekazywane jest całemu ciału. W ten sposób, zgodnie z prawem Henry'ego , tlen z powietrza w płucach rozpuści się we krwi i szybciej rozprzestrzeni się po całym ciele, dając nurkowi wrażenie dobrego samopoczucia. Jednak podczas wynurzania poziom tlenu we krwi nagle spada, podczas gdy organizm nadal zużywa tlen. Od 10 do 5 metrów pod powierzchnią zjawisko przyspiesza, ponieważ ciśnienie zmienia się proporcjonalnie tym szybciej, gdy zbliżamy się do powierzchni. Rzeczywiście, jeśli zmiana ciśnienia jest taka sama między 20 a 10 metrami, jak między 10 metrami a powierzchnią (zmiana o 1 bar), w pierwszym przypadku przechodzimy z 3 barów do 2 barów i ciśnienie spada o 1. trzeci natomiast, w drugim przypadku spada z 2 barów do 1 bara, a następnie ciśnienie spada o połowę. Ciało pod koniec nurkowania i tym bardziej, gdy nurek się porusza, ma intensywne zapotrzebowanie na tlen, podczas gdy ten staje się rzadki. Pierwszym organem, który reaguje, jest mózg: brak tlenu powoduje omdlenia .
Ciśnienie wody na bębenkach usznych wzrasta o 1 atm (ciśnienie atmosferyczne) co 10 m . Dlatego konieczne jest skompensowanie tego ciśnienia poprzez doprowadzenie powietrza do ucha środkowego. Używamy próby Valsalvy , ten manewr Frenzel , a nawet dobrowolnego Tubal zgryz otwarty (BTV).
Organizm człowieka posiada cechy przystosowania się do środowiska morskiego. W ten sposób pewne odruchy, które występują u ssaków morskich, mogą być wykształcone poprzez trening, jest to powszechnie nazywane odruchem zanurzenia lub „odruchem nurkowania”.
Bradykardia jest powolny serca wskutek zjawiska odruchu. Tętno jest kontrolowane przez nerw błędny (X). Nerwu trójdzielnego (V), który unerwia całą powierzchnię transmitował Odruch. Od momentu zanurzenia spowalnia tempo o 20% bez treningu. Trening wzmacnia tę odpowiedź, która nie jest związana z głębokością.
Zwężenie naczyń obwodowych jest związane z zanurzeniem i temperaturą wody. Im większa różnica temperatur między wodą a powietrzem, tym większy odruch. Wszystkie kręgowce znają ten odruch. Obwodowe naczynia krwionośne mają mniejszą średnicę, więc krew jest pompowana z powrotem do ważnych narządów, takich jak serce, mózg i nerki. Te narządy są rzeczywiście niezbędne, a bez tlenu serce i mózg ulegają nieodwracalnemu uszkodzeniu.
Trzydzieści metrów pod wodą płuca osiągają objętość 1,5 litra (średnia objętość resztkowa) wobec 6 lub 7 litrów na powierzchni (średnia objętość u osobnika płci męskiej). Jednak klatka piersiowa nie może się ściskać w nieskończoność. Powoduje to względne zagłębienie wewnątrz klatki piersiowej. Ta depresja ma tendencję do wypełniania się napływem krwi z narządów obwodowych (kończyny dolne i górne, okolica brzucha). Zjawisko to zwane erekcją płucną (ang. bloodshift w języku angielskim) zwiększa odporność klatki piersiowej na nacisk zewnętrzny i zapobiega naderwaniu mięśni lub tkanek. To zjawisko występujące u ssaków morskich polega na przystosowaniu się do dużych głębokości . Zjawisko to u ludzi wymaga powolnej adaptacji poprzez stopniowe zbliżanie się do coraz większej głębokości (zwłaszcza gdy osiąga się głębokość lub objętość zalegającą; w naszym przykładzie między 30 a 40 m ). Głównym ryzykiem zbyt szybkiej, głębokiej progresji związanej z tymi szczególnymi stanami fizjologicznymi jest ostry obrzęk płuc (zwany OAP).
W zawodach freediving dzieli się na kilka kategorii:
Endurance nie jest oficjalnie uznaną dyscypliną, ale freediverzy starają się ustalić wzorce: liczba basenów pokonywanych w ciągu jednej godziny (z płetwami lub bez), w ciągu 6 - 12 - 24 godzin (z płetwami), w wydajności indywidualnej lub sztafetowej, liczba sekundy oddychania w ciągu godziny ...
Aby wydłużyć czas trwania bezdechu, praca aerobowa zwiększa możliwości magazynowania i transportu tlenu. Długotrwałe sesje pływackie o średniej intensywności są odpowiednie dla rozwoju tej wydolności tlenowej. Praca beztlenowa (bez tlenu) pozwala lepiej oprzeć się kwasicy, której doświadczają podczas bezdechu, np. pływanie z maksymalnym wysiłkiem. Praca polegająca na kontrolowaniu tętna i oddechu pozwala na dalsze zmniejszenie zużycia tlenu, a także na lepszą kontrolę odruchu oddechowego. Dlatego niektórzy nurkowie ćwiczą jogę . Wreszcie, regularny trening dodatkowo zwiększa wydolność klatki piersiowej. Przy ciśnieniu atmosferycznym najlepsi nurkowie niosą do 10 litrów powietrza w porównaniu do 5 litrów dla osoby niewytrenowanej.
Trening to jedyny sposób na poprawę. Populacje półwodne nie są obdarzone zdolnościami wyższymi niż profesjonalnych lub amatorskich freediverów.
Praktyka bezdechu niesie ze sobą znaczne zagrożenia ( samba , omdlenia ), które mogą prowadzić do poważnych wypadków. Ryzyko to może być jednak ograniczone przez rozsądną praktykę i podejście ukierunkowane na uczciwość sportowca:
Pierwszą z zasad bezpieczeństwa podczas freedivingu jest to, aby nigdy nie nurkować w pojedynkę, zawsze nurkować w towarzystwie, bez względu na eksplorowaną głębokość lub uprawianą aktywność (łowisko podwodne, fotografowanie itp.). Nurkowanie w parach pozwala nurkowi pozostającemu na powierzchni przygotować się do kolejnego zejścia, nie odrywając wzroku od towarzysza, aby w razie problemu szybko interweniować. Idealnie, każdy freediver powinien być biegły w ratownictwie. Większość szkół szkoli swoich członków, aby pomagali innemu freediverowi: na przykład istnieje RIFA (Reactions et Intervention Face aux Accidents Subaquatiques) w zakresie freedivingu w ramach FFESSM, który zapewnia podstawy, podczas gdy BNSSA będzie częścią minimalnego CV zawodowych przełożonych, w dodatek do państwowego certyfikatu edukatora sportowego w nurkowaniu podwodnym, który jest obowiązkowy. W poziomach bezdechu przyznawanych w szczególności przez AIDA obecna jest również nauka ratownictwa. W każdym razie zdecydowanie zaleca się, aby wszyscy praktycy i nadzorcy freedivingu przeszli szkolenie ratownicze w klubie Francuskiej Federacji Ratownictwa i Pierwszej Pomocy, oprócz nabycia podstawowych technik freedivingu.
Hiperwentylacja przed nurkowaniem jest niebezpieczna. O hiperwentylacji mówimy, gdy wykonujemy więcej niż 15 oddechów na minutę. Powoduje zachwianie równowagi między tlenem a dwutlenkiem węgla w organizmie i zwiększa tętno. Właściwa wentylacja pomaga osiągnąć optymalne nasycenie tlenem i niskie tętno. Ma wpływ na powolny, głęboki oddech.
Zdecydowanie zaleca się nie wydychać pod wodą i nie zmuszać wydechu do powrotu na powierzchnię.
W obliczu niebezpieczeństw wyścigu o rekordy, niektóre dyscypliny uznawane są za szczególnie niebezpieczne i będące przyczyną wielu wypadków i omdleń ( Apnea No Limit , Blue Jump). Dlatego też freediving bez limitu nie jest już dyscypliną konkurencyjną, a rekordy w tej ekstremalnej dyscyplinie są uznawane tylko przez niektóre organizacje. Rzeczywiście, federacjom sportowym trudno jest zaakceptować ryzyko podejmowane przez niektórych sportowców (i śmierć). Homologacja zapisu Audrey Mestre pośmiertnie wywołała kontrowersje na ten temat. Freediving nie jest wolny od ryzyka, ale można go uprawiać bez niebezpieczeństwa . To wybrane podejście określi, czy uczciwość sportowca jest szanowana.
Francuska Federacja Badań Podwodnych i Sportu ( FFESSM ) zatwierdziła i otrzymała delegację państwa do spraw rozwoju bezdechu we francuskim ruchu sportowym, jest członkiem CMAS. Jako taki homologuje francuskie oficjalne rekordy .
Światowa Konfederacja Działalności Podwodnej ( CMAS ) jako międzynarodowa federacja jest uznawana przez MKOl (Międzynarodowy Komitet Olimpijski). Jest również członkiem AGFIS (Generalne Stowarzyszenie Międzynarodowych Federacji Sportowych) oraz IWGA (International World Games Association). Jako taki poświadcza oficjalne rekordy międzynarodowe.
We Francji, podobnie jak w wielu krajach na całym świecie, współistnieją inne konkurencyjne tory, takie jak AIDA, które oferują sportowcom dwa razy więcej okazji do występów. W rezultacie światowe i krajowe występy różnią się na obu torach, czasem rozgrywanych przez tych samych sportowców, czasem podzielonych między kilka.
Rekordy kobiece| Zdyscyplinowany | Przestarzały | Freediver | Narodowość | Występ | Natura |
|---|---|---|---|---|---|
| Bezdech statyczny (STA) | 29 czerwca 2013 r. | Natalia Mołczanowa | Rosja | 9:02 | Trwanie |
| Dynamiczny bezdech z płetwami (DYN) | 13 października 2019 r. | Magdalena Solich-Talanda | Polska | 257 m² | odległość pozioma |
| Dynamiczny bezdech monopłetwy (DYN) | 11 czerwca 2016 | Alessia Zecchini | Włochy | 250 m² | odległość pozioma |
| Dynamiczny bezdech dwudłonowy (DYN) | 21 czerwca 2019 r. | Alessia Zecchini | Włochy | 228,15 m² | odległość pozioma |
| Dynamiczny bezdech bez płetw (DNF) | 19 czerwca 2019 | Julia Kozerska | Polska | 196,95 m² | odległość pozioma |
| Freediving w swobodnym zanurzeniu (FIM) | 17 lipca 2021 | Alessia Zecchini | Włochy | 101 m² | głębokość |
| Freediving w stałej wadze Monofin (CWT) | 21 lipca 2021 | Alenka Artnik | Słowenia | 122 m² | głębokość |
| Freediving w płetwach o stałej wadze (CWTB) | 18 lipca 2021 | Alicja modolo | Francja | 95 m² | głębokość |
| Freediving w stałej wadze bez płetw (CNF) | 16 lipca 2021 | Alessia Zecchini | Włochy | 74 mln | głębokość |
| Bezdech o zmiennej wadze (VWT) | 18 października 2015 | Van Den Broek Nanja | Holandia | 130 m² | głębokość |
| Bezdech bez limitu (NLT) | 17 sierpnia 2002 | Tanya uliczka | Stany Zjednoczone | 160 m² | głębokość |
| Bezdech dynamiczny — pod lodem | 19 marca 2021 | Johanna Nordblad | Finlandia | 103 m² | odległość pozioma |
| Zdyscyplinowany | Przestarzały | Freediver | Narodowość | Występ | Natura |
|---|---|---|---|---|---|
| Bezdech statyczny | 8 czerwca 2009 | Stephane Mifsud | Francja | 11:35 | Trwanie |
| Dynamiczny bezdech monopłetwy (DYN) | 22 czerwca 2019 r. | Mateusz Malina | Polska | 316,53 m² | odległość pozioma |
| Dynamiczny bezdech bez płetw (DNF) | 19 czerwca 2019 | Guillaume Bourdila | Francja | 236 m² | odległość pozioma |
| Dynamiczny bezdech z płetwami | 10 grudnia 2017 | Andy Cabrera Avila | Francja Kuba | 53 350 km | 24-godzinna wytrzymałość |
| Bezdech dynamiczny – freediving walking | 29 lutego 2020 | Pascal Mazé | Francja | 84,03 m² | odległość pozioma |
| Freediving w swobodnym zanurzeniu (FIM) | 14 lipca 2021 | Aleksiej Mołczanow | Rosja | 126 m² | głębokość |
| Freediving w stałej wadze Monofin (CWT) | 17 lipca 2021 | Aleksiej Mołczanow | Rosja | 131 m² | głębokość |
| Freediving w płetwach o stałej wadze (CWTB) | 22 lipca 2021 | Aleksiej Mołczanow | Rosja | 118 m² | Głębokość |
| Freediving w stałej wadze bez płetw (CNF) | 21 lipca 2016 | William Trubridge (pl) | Nowa Zelandia | 102 m² | głębokość |
| Freediving w zmiennej wadze | 17 stycznia 2021 | Walid Boudhiaf | Tunezja | 150 m² | głębokość |
| Freediving bez limitu | 16 czerwca 2007 r. | Herbert Nitsch | Austria | 214 m² | głębokość |
Loïc zmarł przez utonięcie 11 kwietnia 2007 r., podczas wypadku technicznego podczas szkolenia w porcie Villefranche-sur-Mer .
Audrey Mestre zmarła dnia 4 października 2002 r.Z powodu awarii technicznej podczas nurkowania 171 m off Bayahibe w Republice Dominikany .