Krok

Krok oznacza krok , gdy uruchomiony .

Fazy

Pierwsza faza to oparcie na ziemi jednej ze stóp

1. Rozpoczyna się lądowaniem, zwykle na pięcie , przed środkiem ciężkości biegacza; lądowanie tłumi wstrząs między stopą a ziemią, amortyzacja jest częściowo wytwarzana przez zgięcie kolana, któremu przeciwstawia się mięsień czworogłowy w skurczu mimośrodowym .
2. Następuje podparcie, podczas którego stopa jest umieszczana wokół pionu środka ciężkości biegacza; mięsień czworogłowy nadal przeciwstawia się zgięciu kolana, mięśnie brzucha , mięśnie napinacza powięzi szerokiej i odwodziciel nogi podpierającej przeciwstawiają się obniżeniu miednicy .
3. Wsparcie kończy się pchnięciem za środek ciężkości biegacza; jest przede wszystkim ze względu na koncentrycznej skurczu z czworogłowego . Podczas sprintu część siły pochodzi ze skurczu mięśni łydki ( płaszczkowaty i brzuchatego łydki ), co skutkuje wyprostem stopy.

Druga faza to zawieszenie, podczas którego żadna ze stóp nie dotyka podłoża. Większość ruchu dolnej części nogi jest bierna i jest wywoływana przez ruch górnej części nogi. Na końcu wyprostu przednia noga osiąga maksymalne wyprostowanie. To ta faza, która odróżnia bieganie od chodzenia , gdzie kontakt z podłożem musi być trwały.

Rodzaj wsparcia

Ucisk zwykle zaczyna się na zewnętrznej części pięty i kończy się na wewnętrznej części palca stopy, głównie dużego palca . Biegaczy dzieli się na trzy kategorie w zależności od przemieszczenia środka podpory między tymi dwoma skrajnościami:

• U biegaczy uniwersalnych (około 40-45%) ta orteza porusza się zasadniczo w linii prostej od zewnętrznej strony pięty do dużego palca;
• W przypadku pronatorów (około 40-45%) podpora szybko odchyla się od zewnętrznej strony pięty do wewnątrz, podążając za wnętrzem stopy do dużego palca. Ten krok jest ogólnie charakteryzowany przez nogi w kształcie litery X; jest to typowe dla osób z płaską stopą lub niskim łukiem stopy .
• W supinatorach (około 10%) podparcie podąża za zewnętrzną stroną stopy od pięty, aby później przejść do dużych palców. Supinacja charakteryzuje się łukowatymi nogami; jest to typowe dla ludzi z bardzo wyraźnym łukiem.

Istnieją buty odpowiednie dla różnych rodzajów wsparcia.

Pozycja podparcia

Cykl naprzód charakteryzuje się wsparciem w zasadzie znajduje się naprzeciwko centrum biegacz ciężkości, przy wyładunku ruchy stóp od przodu do tyłu, w kierunku wyścigu.

W tylnym cyklu podpora znajduje się w dużej mierze za środkiem ciężkości biegacza. Po wylądowaniu stopa porusza się od tyłu do przodu, w kierunku przeciwnym do ruchu. Cykl cofania jest zatem mniej efektywnym krokiem, ponieważ lądowanie wiąże się z większym wstrząsem i utratą energii.

Powiązany artykuł

• Bieganie

Uwagi i odniesienia

• (fr) Ten artykuł jest częściowo lub w całości zaczerpnięty z artykułu Wikipedii w języku angielskim zatytułowanego „  running  ” ( zobacz listę autorów ) .

1. Robert Cordelette, Running - from sprint to marathon , Paris, Chiron, coll.  "Sporty praktyczne",2003, strona 173  s. ( ISBN  2-7027-0799-8 )
2. „  Podology: support  ” (dostęp: 5 czerwca 2007 )
3. „  Podology: shoes  ” (dostęp: 5 czerwca 2007 )