Trening sportowy (lub sportu w Kanadzie) jest zbiorem metod i ćwiczeń fizycznych mających na celu utrzymanie i poprawę wyników sportowych , na amatora lub sporcie zawodowym; szkolenie to obejmuje w szczególności przygotowanie fizyczne, techniczne, taktyczne i mentalne.
Metody treningowe zostały opracowane i udoskonalone empirycznie od czasu treningu sportowców na starożytnych igrzyskach olimpijskich . Oni są rafinowane z XX th wieku wraz z pojawieniem się na sporcie współczesnych. Niedawno badania naukowe i postęp technologiczny (fizjologia i medycyna, urządzenia analityczne itp.) Umożliwiły zrozumienie skuteczności tych metod, a nawet udoskonalenie parametrów treningu.
W przypadku amatorskiego uprawiania sportu dla utrzymania formy lub sportu szkolnego, trening ma na celu utrzymanie i poprawę wyników, ale cele nie są takie same, jak w przypadku sportowca na wysokim poziomie. W kontekście sportowca wysokiego poziomu celem treningu jest osiągnięcie szczytu formy i wydajności we właściwym czasie, to znaczy w dniu zawodów . To wyjaśnia znaczenie planowania treningu na podstawie kalendarza sportowca.
Sportowcy ze starożytnych igrzysk olimpijskich (od 776 roku p.n.e.) trenowali już, aby poprawić swoje wyniki sportowe. Od tego czasu odkryto i udoskonalono empirycznie główne współczesne zasady treningu. Starożytne źródła (jak relacje filozofów Hipokratesa czy Arystotelesa ) ujawniają zatem debaty na temat najlepszych metod treningu. Od IV -go wieku, trenerów ( gymnastis ) specjalizują się w niektórych sportów.
Trening zawodników obejmował ćwiczenia siłowe z martwym ciągiem lub ciężarami noszonymi w rękach podczas ćwiczeń technicznych. Znana była zasada specyficzności, a ciała i trening różniły się w zależności od wybranych specjalności sportowych; biegacze rozwijali tylko nogi w przeciwieństwie do zapaśników. Dla usprawnienia technicznego sportowcy korzystali ze specjalnego sprzętu (worek treningowy dla zapaśników, płotki dla biegaczy). Zasadę naprzemienności zastosowano w cyklach 4-dniowych (tetra) naprzemiennie intensywnych, umiarkowanych i odpoczynku. Znano znaczenie regeneracji po wysiłku; towarzyszyły jej kąpiele i masaże. Program treningowy uwzględniał kategorie wiekowe, czas i temperaturę treningu oraz stan fizyczny i psychiczny zawodników.
Zadbano również o specjalną dietę dla sportowców; do V -tego wieku pne. AD odkryto znaczenie spożycia mięsa ( białka ) dla budowy mięśni.
Od XX th wieku, a zwłaszcza Koniec XX th wieku, badania naukowe (fizjologia, medycyna, biologia ...) oraz postęp technologiczny (urządzenia i pomiar analiza chemiczna, biomechanika ...) przyczyniły się do zrozumienia mechanizmów fizjologicznych i efektywności starych metod treningowych: odkrycia progów mlekowych, procesów metabolicznych (tlenowych, beztlenowych) i sektorów energetycznych, zmienność tętna i plateau, funkcjonowanie i budowa włókien mięśniowych ...
Miniaturyzacja urządzeń umożliwiła przejście od badań laboratoryjnych do badań na terenie sportowym: przenośne urządzenie do pomiaru wymiany gazowej, czujnik tętna i zmienności, rejestrator GPS , szacowanie rzutu i saturacji serca, czujnik mocy (jazda na rowerze), ciśnienie i czujnik siły podeszwowej, akcelerometr, żyroskop, EMG , dotlenienie mięśni itp.
Wyniki badań pozwoliły również na dopracowanie parametrów treningowych i reżimów żywieniowych: zgodnie z fizjologicznymi wartościami osób ( VO2max , VMA , HRmax , progi i kinetyka mleczanów itp.) Oraz specyfiką sportów i zawodów.
Współczesne metody treningu fizycznego są czasami opisywane zgodnie z sześcioma podstawowymi zasadami fizjologicznymi:
Ogólne (PPG) lub specyficzne (PPS) fizyczne przygotowanie ćwiczeń : kulturystyka , Plyometrics , rozciąganie , propriocepcji , cross-praktyka innych sportów, elektrostymulacja ...