Sensoryczne izolacji okno lub czuciowych pole pozbawienie to rodzaj zamknięcia, w którym kokonu leżeć unosić w roztworze siarczanu magnezu ( soli Epsom ) w temperaturze ciała. W zasadzie żaden bodziec zewnętrzny nie przychodzi ani nie powinien pobudzać zmysłów: nie ma światła ( wzroku ), dźwięku ( słuch ), zanika uczucie ciężkości , osłabienie dotyku i zapachów ( powonienie ).
Termin flotacja jest dziś używany częściej .
John Cunningham Lilly , badacz z National Institute of Mental Health , opracował pierwsze komory w 1954 roku w ramach swojej pracy nad świadomością. Podczas gdy pierwsze badania na Uniwersytecie McGill wykazały, że organizm należy poddać stymulacji (ponieważ większość badanych nie była w stanie przetrwać w warunkach izolacji sensorycznej dłużej niż dwa lub trzy dni), John Cunningham Lilly stwierdził wręcz przeciwnie, że Pudełko wzmacnia doznania sensoryczne bez interwencji z zewnątrz. Lilly, która sama przeprowadziła test, wywołała głęboki poziom odprężenia , przypominający medytację .
W latach osiemdziesiątych , u szczytu szaleństwa na to urządzenie, w Stanach Zjednoczonych kilkaset osób miało w domu „ czołg ” (keson), a kilka tysięcy trafiło do prywatnych instytutów, aby z niego skorzystać. Greg Jacobs , amerykański piłkarz, powiedział w tamtym czasie, że odzyskał „straconego kopa” ćwicząc przez długie godziny pole izolacyjne: „Trenuję mentalnie, wizualizuję swoje uderzenia i doskonalę technikę. Unoszenie się w próżni pozwala mi osiągnąć całkowity poziom koncentracji. Teraz, kiedy wchodzę na stadion i uderzam w piłkę, robię to w stanie autosugestii ” .
Pierwotnie w kesonach była tylko woda. Pływacy zostali poproszeni o noszenie skomplikowanych masek, aby mogli oddychać i ciasne ubranie, które zapobiegało płynięciu krwi w niektórych miejscach. Te warunki fizyczne, a także strach przed zatonięciem utrudniały to doświadczenie. Dźwięk zaworów powietrza i pęcherzyków powietrza wrzucanych z powrotem do maski przeszkodził ciszy. Maska była czarna, aby zapobiec bodźcom wzrokowym, więc użytkownik potrzebował pomocy przy wchodzeniu i wychodzeniu z komory. Koszulka neoprenowa była wyjątkowo niewygodna i nie pozwalała na krążenie krwi.
W obecnych kesonach stosuje się roztwór soli Epsom, który pozwala użytkownikowi unosić się na wodzie. Uszy są zakryte, zmysł słuchu jest osłabiony, szczególnie podczas używania zatyczek. Ponadto skrzynki muszą znajdować się w cichych pomieszczeniach.
Namacalne odczucie prawie zanika w nieobecności odzieży oraz ponieważ temperatura wody utrzymuje się około 36 ° C i powietrza w temperaturze 25 ° C . Żaden zewnętrzny zapach nie pobudza zmysłu powonienia, zwłaszcza jeśli woda jest uzdatniana bez chloru .
Zabiegi na bazie chloru, bromu i nadtlenków w komercyjnych pudełkach są częste i bezpieczne. Istnieją wątpliwości co do bezpieczeństwa ozonowania ze względu na zmniejszoną i zamkniętą objętość, z tego powodu nadtlenek wodoru jest wymieniany przez profesjonalistów jako bezpieczniejszy środek odkażający.
Woda jest filtrowana po każdej sesji. Konieczne jest, aby użytkownicy wzięli prysznic przed wejściem do szafki, mydłem i spłukali się, aby zachować filtr i zapewnić maksymalną higienę. Powinni również wziąć prysznic po sesji, aby odsolić.
Większość skrzynek do izolacji sensorycznej wykorzystuje odpieniacze powierzchniowe , filtry nabojowe i uzdatnianie wody, którymi może być sterylizacja ultrafioletem lub chlor. Pompa i filtr są zatrzymywane podczas sesji, aby użytkownik mógł cieszyć się ciszą. Wokół ścian można również ustawić system ogrzewania, aby gorąca woda wypływała z krawędzi, zanim dotrze do środka. Prąd ten płynie bardzo wolno, aby utrzymać użytkownika w środku urządzenia.
Badania nad skutkami flotacji (nie tylko izolacji sensorycznej) rozpoczęto w Stanach Zjednoczonych na Uniwersytecie Stanowym Ohio . Wykazali między innymi, że flotacja rozwinęła kreatywność muzyków jazzowych, poprawiła precyzję łuczników, pomogła skoncentrować się i złagodzić stres przed egzaminami akademickimi.
Od czasu powstania pierwszych kesonów przeprowadzono kilkaset badań, głównie z dziedzin: ortopedii , dermatologii , medycyny sportowej i radzenia sobie ze stresem .
Terapia flotacji z pływakiem w zbiorniku flotacyjnym wypełnionej otaczającym słonej wody 35,5 ° C . To właśnie temperatura wody pozwala zachować ciepło ciała bez konieczności wykonywania wysiłku mięśniowego. Pozycja wewnątrz boksu pozwala na całkowite rozluźnienie mięśni, ponieważ są one unoszone przez wodę. W przeciwieństwie do leżenia na łóżku, gdzie ucisk na ciało może uniemożliwić prawidłowe krążenie krwi i który wymaga ponownej regulacji (ruchy nocne), flotacja umożliwia głębokie odprężenie bez nacisku na ciało. W zbiorniku flotacyjnym użytkownik może przebywać godzinami bez konieczności zmiany postawy.
Naturalną tendencją organizmu w prawidłowej temperaturze pływania jest rozszerzanie naczyń krwionośnych, obniżanie ciśnienia krwi i poprawa krążenia. Aktywność mózgu związana z używaniem mięśni posturalnych jest zminimalizowana.
Podczas tego stanu wyporu naturalne endorfiny są uwalniane, co powoduje zmniejszenie bólu, niepokoju i depresji. Przyspiesza się krążenie układu limfatycznego, a także eliminacja kwasu mlekowego w mięśniach.
Zastosowanie terapeutyczne jest proste i nie wymaga „terapeuty unoszenia się na wodzie”; jednakże ważne jest, aby użytkownicy byli informowani o warunkach użytkowania i skutkach flotacji, jak również o konserwacji i pielęgnacji tego sprzętu.
Terapię flotacyjną można łączyć z innymi terapiami wymagającymi terapeuty, takimi jak masaż , coaching , sofrologia czy hipnoza Eriksona . Działa jako holistyczna metoda lecznicza, w której wyciszenie ciała powoduje uspokojenie umysłu.
Terapeutyczna sesja flotacji trwa zwykle godzinę. Często odczuwa się lekkie pieczenie na małych ranach na ciele (skaleczenia po goleniu, pryszcz), ale odczucia te ustępują po kilku minutach i można ich uniknąć, nakładając wcześniej wazelinę. Mogą również pojawić się drobne mrowienie w ciele, podobne do tych, które występują na początku medytacji w pozycji siedzącej. Ostatnie 20 minut to często czas przejścia między falą beta lub rytmem alfa do theta aktywności mózgu, czyli stanem pojawiającym się tuż przed snem i po przebudzeniu. lepiej użytkownik jest zaznajomiony z flotacją, tym dłużej będzie trwała faza theta.
Możliwe jest wykorzystanie rytmu theta jako narzędzia do rozwijania kreatywności, rozwiązywania problemów lub poprawy zdolności pamięci i koncentracji.
Wykazano, że skrzynia do pływania pomaga w relaksacji i sprawia, że techniki relaksacyjne są jeszcze bardziej skuteczne.
Niektóre uzdrowiska mają komory flotacyjne, w których można się zrelaksować. Technika ta została naukowo przebadana w Stanach Zjednoczonych i Szwecji przez naukowców takich jak Bood , Suedfeld czy Borrie. Wnioski z ich eksperymentów są zgodne i potwierdzają zmniejszenie stresu i chronicznego bólu. Stan odprężenia wywołany uczuciem flotacji również zmniejsza nadciśnienie.
Unoszenie się na wodzie pozwala być aktywnym lub spokojnym w zależności od pożądanego celu. Aby się zrelaksować, wystarczy unosić się na wodzie. W przypadku aktywnej flotacji istnieje wiele różnych technik.
Możesz medytować, obserwować swój oddech, swoje myśli, recytować pozytywne zdania, możesz korzystać z medytacji z przewodnikiem, wizualizacji, programów autohipnozy (np. Aby rzucić palenie), programów edukacyjnych itp. Zasada aktywnej flotacji opiera się na fakcie, że gdy ciało jest całkowicie zrelaksowane, umysł staje się znacznie bardziej otwarty na informacje z zewnątrz, które docierają do podświadomości. Mówimy o hipersugestii.
John Cunningham Lilly przetestował możliwości oferowane przez skrzynkę do izolacji sensorycznej na różne sposoby, niektóre z nich bardzo kontrowersyjne. W latach sześćdziesiątych starał się połączyć działanie narkotyków ( LSD , grzyby halucynogenne) z przestrzenią introspekcji oferowaną przez keson. Jego sesje mogły trwać do 10 godzin . Swoimi doświadczeniami dzieli się w swoich pismach.
Takie użycie kesonów jest surowo zabronione w uzdrowiskach i ośrodkach flotacyjnych pod groźbą wszczęcia postępowania sądowego . Eksperymenty Lilly były przeprowadzane z pomocą lekarza i w kontekście prawnym, w którym leki psychotropowe nie były jeszcze zabronione.
Badania nad skutkami flotacji (nie tylko izolacji sensorycznej) rozpoczęto w Stanach Zjednoczonych na Uniwersytecie Stanowym Ohio . Wykazali między innymi, że flotacja rozwinęła kreatywność muzyków jazzowych, poprawiła precyzję łuczników, pomogła skoncentrować się i złagodzić stres przed egzaminami akademickimi.
Istnieje kilka sposobów mierzenia stresu wywieranego na organizm. Oprócz własnej oceny odczuwanego przez użytkowników poziomu stresu, można również ocenić poziom kortyzolu w organizmie. Stwierdzono, że poziom kortyzolu obniża się po sesji flotacyjnej.
Z tego powodu terapia flotacyjna jest jedną z nieinwazyjnych metod redukcji stresu. Szwedzkie badanie opierało się na 40-minutowych sesjach . Możemy porównać flotację do słynnej gorącej kąpieli. Istnieją jednak istotne różnice: w kokonie pływającym użytkownik jest chroniony przed zewnętrzną stymulacją i unosi się całkowicie dzięki roztworowi słonej wody, temperatura wody jest utrzymywana na poziomie temperatury skóry, a obudowa jest wystarczająco szeroka, aby użytkownik mógł unosić się bez dotykania krawędzie. Wszystkie te elementy pozwalają użytkownikowi uzyskać bardziej intensywny poziom relaksu.
Autorzy metaanalizy łączącej wyniki 27 badań nad wodnicą dostarczoną przez REST ( Restricted Environmental Stimulation Technique ( "technika ograniczenia bodźców środowiskowych" )) doszli do wniosku, że woda zapewnia wyższy poziom relaksacji niż oferowany przez inne techniki relaksacyjne, takie jak progresywne rozluźnienie mięśni Jacobsona, trening autogenny lub techniki oddechowe.
Modyfikację fal EEG theta spowodowaną flotacją można również osiągnąć poprzez medytację, trening autogenny lub masaż, ale proces ten jest bardziej skomplikowany i / lub żmudny.
Większość kesonów wykorzystuje sól Epsom (siarczan magnezu). Gęstość roztworu wynosi około 1,25 (Lilly zaleca 1,3, ale jest to bliskie nasyceniu, a zatem krystalizacji soli).
Gęstość soli pozwala na optymalną flotację, podpierając głowę tak, aby usta, nos i oczy znajdowały się poza wodą. Niedawno odkryto, że sól Epsom ma inne korzystne działanie. Magnez jest wchłaniany przez skórę podczas flotacji. To spożycie magnezu jest przydatne dla wszystkich osób z niedoborem magnezu.
Organizm w naturalny sposób reguluje poziom magnezu, dzięki czemu nie ma ryzyka przedawkowania magnezu podczas flotacji.
Ankieta przeprowadzona przez Sven-Åke Bood w Human Performance Laboratory na Uniwersytecie Karlstad stwierdza, że regularne sesje flotacyjne pomagają złagodzić przewlekły ból związany ze stresem. Badania te przeprowadzone na próbie 140 osób z różnymi patologiami ( lęk , depresja , fibromialgia ) wykazały, że ponad trzy czwarte zauważyło wyraźną poprawę stanu zdrowia.
Dr Bood zauważa: „Dzięki relaksowi w boksach osoby z fibromialgią , chronicznym lękiem lub depresją poczuły się znacznie lepiej już po 12 sesjach”. Badania miały na celu skuteczność terapii flotacyjnej w leczeniu bólu i stresu związanego ze stresem przez okres 7 tygodni :
Badania potwierdzają również wyniki poprzednich badań sugerujących, że po 12 sesjach flotacji poprawia się sen, co pozwala użytkownikom być bardziej optymistycznymi, zmniejszyć napięcie i ból.
Relaks w stanie nieważkości, w spokoju i cieple zbiornika flotacyjnego aktywuje naturalny system regeneracji organizmu - mówi dr Sven-Åke Bood. Szczególnie satysfakcjonujące dla naukowców jest to, że pozytywne efekty flotacji były nadal widoczne po 4 miesiącach leczenia.
Począwszy od 2013 r., San Francisco Bay Area ma najwyższą koncentrację ośrodków flotacyjnych.