Działa (angielski termin oznaczający „run”) to darmowa praktyka działa w towarzystwie własnych celów z tymi z dyscypliną. Bieganie jest częścią kultu wydajność : pracować dłużej lub szybciej, na przykład. Dla biegaczy, którzy ćwiczą regularnie lub nawet intensywnie, różni się od joggingu, który pozostaje okazjonalną „niedzielną” aktywnością , w celu wyeliminowania nadmiaru lub zaczerpnięcia świeżego powietrza.
Bieganie jest głównym trend sportów indywidualnych , przy stałym wzroście liczby zwolenników.
Ze względu na swoją bardziej intensywną formę niż jogging , bieganie spowodowało pojawienie się wielu narzędzi i struktur oraz specjalistycznego sprzętu, który pozwala biegaczom na dokończenie ich sportowych postępów: obejmują wyścigi i spotkania we wszystkich miejscach., Trenerzy , akademie sportowe , dedykowane aplikacje, buty do biegania i wyposażenie .
Działa również na rynku komercyjnym, że cel dostawców sportu przyciągnęły jego nowość, modny wygląd i jego ekspresji jako zjawiska społecznego.
Bieganie oznacza po angielsku bieganie , a bieganie to kłus .
Praktykujący jest biegaczem .
Jogging kombinezony każdy ze względu na jego umiarkowaną prędkością. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, amatorem, seniorem czy z nadwagą , natychmiastowe korzyści są oczywiste: wpływ na podłoże jest umiarkowany, miednica pozostaje stabilna, a stawy nie są zbytnio wykorzystywane. Biegacze nie mają celów konkursowych. Działają pozytywnie na zdrowie, równowagę psychiczną czy masę ciała. Służy również jako rozgrzewka przed innym sportem: meczem, walką itp.
Biegacz wykonuje aktywność w wybranym przez siebie czasie iw większości miejsc na świeżym powietrzu. „Bieganie jest zgodne z naszym harmonogramem i życiem w mieście” .
Bieg jest związany z ideą wspólnoty . Wiele witryn ułatwia kontakt między praktykami poprzez dedykowane aplikacje , sieci społecznościowe i blogi . Wymieniają się wskazówkami dotyczącymi treningu i trasy, komentarzami na temat wydarzeń, wydolnościami, poradami żywieniowymi i nawadniającymi lub doświadczeniem ze sprzętem.
Na początek wystarczy para butów do biegania . Inne akcesoria:
Wyznaczanie celów biegowych jest integralną częścią biegania : podejmowanie różnorodnych wyzwań, w tym rywalizacja, bieganie szybciej lub na dłuższych dystansach. Bieganie to naprzemienność faz biegania, wytrzymałości, biegania o wysokiej intensywności, a nawet postępów na stromych zboczach, które wymagają więcej wysiłku sercowo-naczyniowego, płuc, mięśni i więzadeł niż bieganie . Konieczna jest dobra podstawowa kondycja fizyczna .
Bieganie jest częścią kultu wydajności. Nie ma mowy o rozluźnieniu, przekroczenie samego siebie jest integralną częścią praktyki, z umysłem jako hasłem przewodnim.
Trening poprawia prędkość biegu biegacza , biegnie bardziej dynamicznie i odczuwa postęp fizyczny: poprawia tempo biegu, wytrzymałość i ekonomię biegu, z korzyściami płynącymi z regularnych i długich ćwiczeń.
Działa wykazały pozytywny wpływ na ograniczenie śmiertelności do praktyki pomiędzy 2,5 godziny i 4 godziny w tygodniu. Jest to część niedawnej kultury lepszego „Jedz - ruszaj” . Badanie Copenhagen City Heart z 2012 r., Przeprowadzone na 19 000 osób, pokazuje, że praktyka trwająca około 2 godz. 30 min tygodniowo w czasie dwóch do trzech sesji, poprawia oczekiwaną długość życia o 6,2 lat w przypadku mężczyzn i 5,6 lat w przypadku kobiet.
Spalanie kalorii i pomoc w utrzymaniu masy ciała: jest to jeden ze sportów, który zużywa najwięcej kalorii przy około 500 kcal na godzinę przy średniej prędkości 10 km / h. Aby stracić tłuszcz, lepiej biegać powoli, ale przez długi czas. Z drugiej strony waga nie jest miarodajnym wskaźnikiem odchudzania, ponieważ dzięki ćwiczeniom nabiera się masy mięśniowej, a ta waży więcej niż tłuszcz.
Praktyka prowadzi do wzmocnienia mięśni i ścięgien. Aby zwiększyć siłę mięśni, konieczne jest wykonanie kilku sesji wzmacniających na siłowni, wzgórzu lub szybkości.
Wraz ze wzrostem prędkości rosną wymagania dla organizmu i ryzyko przeciążenia. Bieganie wymaga rygorystycznego praktykę działalności.
Aby ludzka praktyka stała się trendem, ważne jest uznanie przez świat mody . Tak właśnie stało się w przypadku biegania, wystarczy spojrzeć na liczbę mężczyzn i kobiet, którzy noszą pomarańczowe, żółte lub fluorescencyjne różowe buty do biegania kojarzone z bardziej klasycznym strojem. Dopasowane kroje, atrakcyjna kolorystyka, nowoczesne wzornictwo, biegacz coraz bardziej stawia na estetykę.