Ba duan jin (chiński tradycyjny: 八段 錦; dosł .: osiem kawałków brokatu ) to chińska gimnastyka (lub qi gong , 氣功) mająca na celu uodpornienie organizmu i przedłużenie życia.
Według legendy, Bodhidharma opracowali Baduanjin do V -tego wieku , klasztor Shaolin (patrz Shaolin Quan ). W XII -tego wieku , generał Yue Fei opracowany w celu poprawy zdrowia swoich żołnierzy.
Według Centrum Zarządzania Qigong dla Zdrowia pod rządami Chińskiej Narodowej Administracji Kultury Fizycznej i Sportu, nie wiadomo, przez kogo i kiedy powstał Ba Duan Jin, ale ilustracje znalezione w Grobowcu Han (206 pne - 220 ne) pokaż, że przynajmniej cztery ruchy przypominają postawy Ba Duan Jin.
Nazwa „brokat” pochodzi od długich brokatowych płaszczy noszonych przez dostojników imperium, aby przywołać dobre zdrowie. Jest osiem pozycji, których było dwanaście i które mają różne warianty.
Ciało jest odprężone, a umysł skoncentrowany, z delikatnymi i ciągłymi rozciągnięciami (aby uniknąć zbyt silnego odruchu kostno-ścięgnistego ), w celu poszukiwania przyjemnych wrażeń bez ograniczeń; tam szuka się środka i prostolinijności; wymagana jest lekkość i ukorzenienie. Idealną praktyką jest spędzanie czasu w spokojnym i dobrze wentylowanym miejscu, spokojnie, z normalną częstotliwością oddechu, podczas oddychania przez nos. Każdy gest jest powtarzany 3 razy z każdej strony, aby uzyskać głęboki i symetryczny efekt. Wskazane jest wykonywanie tej gimnastyki po przebudzeniu mięśni i stawów, jak yijinjing .
Osiem pozycji ćwiczy się jedna po drugiej, siedząc lub stojąc. Na rysunkach wersji generała Yue Fei każdy z nich ma sugestywną i pragmatyczną nazwę, którą można przetłumaczyć w następujący sposób: