Pojęcie zdrowej wagi jest używane w sporcie do określenia średniej wagi, w której dana osoba znajduje się w najlepszych warunkach do uprawiania sportu . Ta zdrowa waga zależy od budowy sportowca (wzrost, budowa kości), a także fizycznych ograniczeń uprawianego sportu: na przykład bieg długodystansowy wymaga szczupłej sylwetki; z drugiej strony sumo wymaga imponującej budowy.
Określenie optymalnej wagi zależy od różnych parametrów (płeć, wiek, wzrost sportowca) oraz od składu ciała: masy kostnej, masy tłuszczowej, masy mięśniowej ... Przy tej samej wadze mogą odpowiadać bardzo różne rozkłady między masą tłuszczową w szczególności i masy mięśniowej.
W niektórych sportach (sporty walki, podnoszenie ciężarów) rywalizacja odbywa się według kategorii wagowej, sportowiec stosuje dietę, aby pozostać w swojej kategorii lub decyduje się na awans o wyższą kategorię.