Halasana
Halasana lub pozycja pługa ( hala oznacza pług w sanskrycie ) to pozycja jogi często wykonywana po Sarvangasanie .
Opis
- Od Sarvangasany , zwolnij blokadę mostka na brodzie, lekko opuść biust, umieszczając nogi i ręce poza głową i opierając palce na podłodze.
- Zablokuj kolana, podciągając mięśnie z tyłu kolan i ud, a następnie unieś klatkę piersiową i miednicę.
- Połóż dłonie na środku pleców i ustaw biust tak, aby był prostopadły do podłogi.
- Rozciągnij ręce na podłodze w kierunku przeciwnym do nóg. Wsuń kciuki między nie i wyprostuj ręce i nogi.
- Skrzyżuj palce i przekręć nadgarstki tak, aby kciuki spoczywały na podłodze. Zaleca się, aby krzyżując palce odwrócić krzyżowanie. Na przykład, jeśli prawy kciuk znajduje się bliżej ziemi, jest to kwestia skrzyżowania palców z lewym kciukiem u dołu przez taki sam czas. Promuje to harmonijny rozwój i elastyczność ramion, łokci i nadgarstków.
- Pozostań w tej pozycji przez 1 do 5 minut, oddychając normalnie.
- Puść ręce. Podnieście nogi w sarvangasanie i stopniowo opadajcie na ziemię.
- Połóż się na plecach i zrelaksuj.
Możliwe skutki
Mówi się, że skutki Halasany są podobne do efektów Sarvangasany. Oprócz stymulacji tarczycy, a tym samym regulacji układu hormonalnego , ta postawa, która jest szczególnie silna i ożywcza dla kręgosłupa , może sprzyjać lepszemu ukrwieniu ośrodków nerwowych położonych blisko kręgosłupa.
Może przynieść ulgę osobom ze sztywnymi ramionami i łokciami, a także lumbago i artretyzmem pleców. Zapewniając lepsze irygację mózgu, sfera laryngologiczna jest chroniona ( przeziębienia , zapalenie zatok itp.). Narządy jamy brzusznej ulegają skurczowi, pobudzane są wnętrzności, co poprawia trawienie .
Wreszcie postawa może być korzystna dla osób z tendencją do zbyt wysokiego ciśnienia krwi . Następnie będą praktykować halasanę przez co najmniej trzy minuty przed praktyką sarvangasany . Halasana, czyniąc plecy bardziej elastycznymi i mobilnymi, jest pozycją przygotowującą do Pascimottanasany .
Podobnie jak w przypadku Sarvangasany, nigdy nie należy obejść się bez porady lekarza przed przystąpieniem do praktyki pozycji hathajogi .
Uwagi i odniesienia
-
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar ( tłum . Z angielskiego), Bible yoga , Paryż, czytam ,2009, 596, str. ( ISBN 978-2-290-01738-8 ) , str. 242-44
-
Christine Touret , „ Halâsana: la posture de la plrue ” , na Natha-Yoga.com (dostęp 15 lutego 2012 )
Zobacz też
Linki wewnętrzne